Para qué sirve
«Peso ideal» suena a que existe una cifra exacta para cada persona. No existe. Lo que hay son varias fórmulas de mediados del siglo XX que estiman un peso de referencia a partir de la estatura, y que para la misma persona pueden diferir en seis o siete kilos.
Casi todas nacieron con un propósito que no era orientar a nadie sobre su salud: se crearon para dosificar medicamentos, donde hace falta un número de partida razonable y no importa demasiado que sea aproximado. Ninguna tiene en cuenta la masa muscular, la complexión ósea ni la edad.
Por eso esta herramienta enseña las cuatro y sus diferencias, en lugar de escoger una y presentarla como la verdad. Y da al mismo nivel la referencia que sí respalda hoy un organismo sanitario: el rango de peso que corresponde a un IMC entre 18,5 y 25.
Cómo se calcula
Las cuatro fórmulas comparten estructura: un peso base para una estatura de 152,4 cm (cinco pies) y una cantidad fija de kilos por cada pulgada adicional. Lo que cambia entre ellas son esos dos números y la diferencia que aplican entre hombres y mujeres.
El rango de IMC saludable se obtiene por el camino contrario: se despeja el peso de la fórmula del índice de masa corporal, multiplicando los límites del normopeso por la altura al cuadrado.
Por debajo de 152,4 cm las fórmulas dejan de extrapolarse: restar kilos por cada pulgada que falta produce valores sin sentido en estaturas bajas, así que se toma el peso base. Ahí el rango de IMC es una referencia bastante más fiable.
Peso = base + k × (altura_cm − 152,4) / 2,54- base
- peso de referencia a 152,4 cm, distinto en cada fórmula
- k
- kilos por pulgada por encima de esa altura
- 2,54
- centímetros que tiene una pulgada
Estructura común a las cuatro fórmulas clásicas.
Rango saludable = [18,5 × altura_m², 25 × altura_m²]Despejado de la fórmula del IMC. Es la referencia que usa la OMS para población adulta.
Ejemplo resuelto
Un hombre de 180 cm
- Altura
- 180 cm
- Sexo
- Hombre
- Pulgadas por encima de la base: (180 − 152,4) / 2,54 = 10,87.
- Devine: 50 + 2,3 × 10,87 = 75,0 kg.
- Robinson: 52 + 1,9 × 10,87 = 72,7 kg. Miller: 56,2 + 1,41 × 10,87 = 71,5 kg. Hamwi: 48 + 2,7 × 10,87 = 77,3 kg.
- El rango por IMC: 18,5 × 1,8² = 59,9 kg y 25 × 1,8² = 81,0 kg.
Las fórmulas dan entre 71,5 y 77,3 kg. El rango saludable por IMC va de 59,9 a 81,0 kg.
Las cuatro fórmulas y de dónde salen
La diferencia entre la más baja y la más alta ronda los seis kilos para una misma persona, lo que da una idea de cuánta precisión conviene atribuirles.
| Fórmula | Año | Origen y uso |
|---|---|---|
| Hamwi | 1964 | Creada para calcular necesidades de insulina en diabetes. Se sigue citando en nutrición clínica. |
| Devine | 1974 | Pensada para dosificar gentamicina. Es la más usada hoy en farmacología. |
| Robinson | 1983 | Revisión de Devine con datos de población más recientes. |
| Miller | 1983 | Publicada el mismo año; tiende a dar valores más altos en personas bajas. |
Lo que ninguna fórmula recoge
Ninguna distingue músculo de grasa. Una persona que entrena fuerza puede pesar diez kilos por encima de su «peso ideal» con una composición corporal excelente, y otra sedentaria puede estar en el rango con poca masa muscular.
Tampoco recogen la complexión ósea, la distribución de la grasa —que importa más que el peso total para el riesgo cardiovascular— ni la edad. El perímetro de cintura suele ser mejor indicador que cualquiera de estos números.
Si te interesa una cifra para orientar un objetivo, el rango de IMC es más defendible que cualquiera de las cuatro fórmulas, y aun así es solo un punto de partida.
Preguntas frecuentes
¿Cuál de las cuatro fórmulas es la correcta?
Ninguna es más correcta que las otras: se construyeron con poblaciones y propósitos distintos, y todas son estimaciones. Devine es la más utilizada en el ámbito clínico, pero eso responde a la costumbre en dosificación de fármacos, no a que prediga mejor un peso saludable. Si necesitas una sola referencia, el rango de IMC es preferible.
¿Por qué las fórmulas dan valores distintos para hombres y mujeres?
Porque se elaboraron a partir de datos poblacionales en los que, a igual estatura, la composición corporal media difiere: mayor masa muscular y densidad ósea en hombres. Son promedios estadísticos de las poblaciones estudiadas, no una norma sobre lo que debe pesar una persona concreta.
¿Sirven para niños o adolescentes?
No. Estas fórmulas están calculadas para población adulta. En menores el peso se valora con percentiles por edad y sexo, mediante las tablas de crecimiento del pediatra, porque el cuerpo aún está desarrollándose y una cifra fija no significa nada.
Entreno con pesas y peso más de lo que dicen. ¿Es un problema?
Probablemente no. El músculo es más denso que la grasa, así que a igual volumen pesa más. Estas fórmulas y el IMC solo conocen tu peso y tu altura, y no pueden distinguir de qué está compuesto. Indicadores como el perímetro de cintura o una medición de composición corporal son mucho más informativos en ese caso.
¿Mis datos se envían a algún servidor?
No. El cálculo se realiza íntegramente en tu navegador. Ni tu altura ni tu peso salen de tu equipo, no se guardan y no quedan registrados en ninguna parte.
Ten en cuenta
Fuentes
Toda la información de esta página se refiere a: Calculadora de peso ideal.